La gestion des transitions de vie à un âge avancé : retraite, deuil, changements de santé

Vieillir, c’est aussi devoir gérer les transitions de vie qui s’impose à tous. Or, pour beaucoup, ces dernières représentent de véritables défis. Qu’il s’agisse du passage à la retraite, du deuil d’un proche (conjoint ou ami de longue date) ou des changements de santé inévitables, tous ces événements ont un impact significatif sur la qualité de vie des seniors.

Néanmoins, il faut garder à l’esprit qu’il est possible d’atténuer les effets de ces différentes transitions, avec des ressources ou des stratégies qui permettent de naviguer sereinement au fil du vieillissement.

La rédaction du Parisien n’a pas participé à la réalisation de cet article.

Vieillir, c’est aussi devoir gérer les transitions de vie qui s’impose à tous. Or, pour beaucoup, ces dernières représentent de véritables défis. Qu’il s’agisse du passage à la retraite, du deuil d’un proche (conjoint ou ami de longue date) ou des changements de santé inévitables, tous ces événements ont un impact significatif sur la qualité de vie des seniors.

Néanmoins, il faut garder à l’esprit qu’il est possible d’atténuer les effets de ces différentes transitions, avec des ressources ou des stratégies qui permettent de naviguer sereinement au fil du vieillissement.

Les défis de la retraite

S’il y a bien une transition de vie qui peut laisser des traces, c’est sans doute le passage à la retraite. Au-delà des changements quotidiens que ce dernier implique, il faut aussi tenir compte des conséquences financières qui en résultent, ainsi que du vide entraîné par l’absence d’une activité professionnelle.

La transition de la vie professionnelle à la vie de retraité

Cela va sans dire, la retraite est un processus complexe qui nécessite une adaptation considérable. En effet, il s’agit d’une transition majeure, qui implique de passer d’une vie active à un quotidien beaucoup plus tranquille. Or, ce changement implique des modifications du rythme de vie, de l’organisation du temps, des interactions sociales, et même de la perception de soi.

Notons à ce propos que certains travaux en psychologie sociale indiquent que l’attachement à son travail peut véritablement compliquer cette transition. Il faut dire que de nombreuses personnes s’identifient toute leur vie, en grande partie, grâce à leur activité professionnelle. Un soutien psychologique peut donc s’avérer nécessaire pour traverser cette étape de la manière la plus sereine possible.

La planification financière pour la retraite 

Hormis les changements du quotidien, le passage à la retraite exige aussi une planification financière cruciale. Effectivement, pour de nombreux retraités, la perte de revenus peut être conséquente. Afin de se prémunir de tout problème, il paraît essentiel de prévoir cet impact largement en amont, et ce, pour éviter tout stress superflu lié à une baisse significative du pouvoir d’achat.

En ce qui concerne la planification en elle-même, celle-ci peut se faire tout au long de la vie active, par le biais d’un plan d’épargne retraite ou des économies mises de côté.

Les activités et loisirs à la retraite

Bien entendu, se lancer dans des activités et loisirs est primordial pour bien vivre sa retraite. En règle générale, cette transition de vie est le moment tout indiqué pour entreprendre ce qui n’a pas pu être fait plus tôt. Après tout, le travail et la vie de famille peuvent impliquer un manque de temps conséquent. Une belle retraite est donc une retraite qui permet de vivre des rêves longuement mis de côté.

De plus, les activités qui apportent du plaisir et du sens à la vie favorisent une bonne santé mentale et permettent d’apprendre de nouvelles compétences. Il s’agit de ce fait d’un excellent moyen de lutter contre l’âgisme, en montrant que la vieillesse peut être dynamique et enrichissante.

Gérer le deuil des proches à un âge avancé

Les retraités et les personnes âgées en général sont souvent confrontés au décès de leurs proches du même âge. Conjoint, frères, sœurs, ou amis de longue date, cette phase n’est pas toujours simple à gérer. 

Comprendre les différentes étapes du deuil 

Peu importe notre âge, le deuil reste une épreuve difficile pour chacun. Cependant, à un âge avancé, elle peut nous remettre face à notre propre mortalité. Pour réussir à gérer ces événements, il paraît essentiel de comprendre les différentes étapes du deuil pour apprendre à y faire face.

Ainsi, selon la théorie de l’attachement, chaque personne traverse des stades de :

  • Négation ;
  • Colère ;
  • Marchandage ;
  • Dépression ;
  • Acceptation. 

À défaut de s’en sortir seul, avoir recours au service d’un professionnel de santé, tel qu’un psychologue, peut évidemment faciliter les choses.

Les stratégies pour faire face au deuil et le rôle de la communauté 

Un certain nombre de stratégies permettent de gérer le deuil et ses effets sur la santé mentale. Par exemple, la méthode de l’adaptation, dite du coping positif, est une excellente tactique pour résoudre les problèmes potentiels. De même, l’expression des émotions, l’écriture dans un journal, la méditation, le maintien d’une routine quotidienne ou la participation à un groupe de soutien favorisent l’adaptation du senior vis-à-vis de sa perte.

Les changements de santé à un âge avancé

Bien vieillir implique aussi de rester en bonne santé. Cela demande donc de faire attention à son alimentation, à la pratique d’exercice physique régulier et aux soins médicaux préventifs.

Après tout, le vieillissement entraîne des changements physiques et émotionnels notables. Perte de mobilité, maladies chroniques, déclins cognitifs et modifications de l’image corporelle forment autant de défis communs. S’adapter et accepter ces changements sont ainsi des clés pour maintenir une certaine qualité de vie.

Signalons que faire face à ces bouleversements nécessite parfois de s’appuyer sur des ressources extérieures. Il peut, entre autres, s’agir des services de santé, des groupes de soutien ou des professionnels de la santé mentale.

(Crédit photo : iStock / Thanasis Zovoilis)

Article publié par
Équipe rédactionnelle Carnet du Jour

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