Le 23 septembre 2022, la saison automnale fait son apparition en France. Le changement de saison a de nombreux impacts sur le corps humain, qu’il convient de connaître pour mieux les anticiper. Aussi, c’est une manière de booster votre organisme pour faire face à ce nouveau trimestre qui s’annonce. Quels sont les effets d’un changement de saison sur l’organisme ? Explications.
Changement de saison : la chute des cheveux
Phénomène naturel lié à la perturbation des hormones : la chute des cheveux. Lors du changement de saison, la lumière et la température évoluent. Cela impacte les hormones et la conséquence directe est donc la perte de cheveux plus ou moins importante (en moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour, et cela peut être accentué au passage à l’automne).
D’ailleurs, ce sont les femmes qui ont tendance à perdre davantage leurs cheveux les semaines entourant un changement de saison.
Changement de saison : la fatigue
Il n’est pas rare que le changement de saison aille de paire avec une fatigue passagère. Et pour cause, le passage de l’été à l’automne est important : les jours raccourcissent de plus en plus, les vacances laissent place au tumulte de la rentrée, la température change peu à peu, la météo est parfois moins clémente.
Le corps humain doit donc faire beaucoup d’efforts pour se réadapter à tous ces changements ce qui implique une plus grande fatigue générale.
Changement de saison : le rythme
L’horloge interne est perturbée par le changement de saison. D’autant plus à l’arrivée de l’automne, et au changement d’heure prévu dans la nuit du 29 au 30 octobre 2022.
Le corps reçoit moins de lumière, et se veut un peu perdu. Il peine à savoir l’heure qu’il est réellement. Et cela aura un impact direct sur la qualité de votre sommeil. Vous pouvez ressentir une gêne à l’endormissement, un plus grande difficulté à trouver le sommeil pendant quelques temps.
Changement de saison : l’alimentation
Le changement de température influe sur l’alimentation des Français. En été, on mange principalement du frais, des crudités, des plats rafraîchissants, quand l’hiver nous nous tournons vers des plats rassasiants pour faire face à la baisse des températures.
Aussi, les fruits et légumes, lorsque consommés localement, ne sont pas les mêmes en fonction des saisons. Ils n’apportent pas tous les mêmes vitamines, les mêmes minéraux et nutriments indispensables à notre bien-être. Votre corps doit s’y habituer.
Comment s’adapter au passage à l’automne ?
Afin de faciliter la transition d’une saison à une autre, quelques petites astuces existent. Ces dernières ont vocation à limiter les effets indésirables du changement de saison.
- Prendre des vitamines : pour booster votre système immunitaire. Vous pouvez opter pour la gemmothérapie, l’aromathérapie, les huiles essentielles, la consommation d’aliments de saison riches en vitamines C et D. Gelée royale, jus de bouleau, pépins de pamplemousse, etc.
- Faire une cure de luminothérapie : si l’arrière-saison estivale n’a pas été aussi ensoleillée qu’espérée, pensez à faire une cure de luminothérapie, essentielle au bon fonctionnement de votre horloge interne.
- Se reposer : en ce changement de saison, prenez le temps de vous reposer. Instaurez des moments de détente, de repos supplémentaire pour faire face à la fatigue passagère. Dormez à des heures régulières pour instaurer un cadre apaisant à votre organisme.
- Faire du sport : en tout temps, à chaque moment de l’année, le sport vous permet de réguler votre organisme, d’éliminer les toxines, de libérer des endorphines, booster votre moral et vous procurer un effet de bonne fatigue essentiel à un sommeil réparateur.
- S’alimenter correctement : nous sommes ce que nous mangeons. Malgré la fatigue, le moral en baisse, ne vous jetez pas sur les plats préparés, les fast-food, les plats trop sucrés, trop salés, trop gras par manque d’envie ou de temps. Privilégiez une cuisine saine, avec des aliments de saison.
Face au changement de saison, il est essentiel de s’y préparer pour en limiter les effets indésirables. Chute de cheveux, moral en berne, fatigue passagère, les symptômes sont variés et dépendant de chaque individu. En vue du passage à l’automne, boostez votre système immunitaire en ayant une bonne hygiène de vie.
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