Sédentarité et nouvelles technologies : nos astuces pour rester actif grâce aux applications et objets connectés

Les nouvelles technologies, en particulier les écrans, sont souvent jugées comme nuisibles, et sont pointées du doigts comme étant source d’immobilité, notamment chez les enfants.

C’est vrai, mais on ne peut cependant pas se couper des nouvelles technologies, appli en tout genre et écrans pour lutter contre, car ils font partie intégrante de notre quotidien.

Les écrans par exemple sont partout et rythment nos vies. Depuis quelques années, ils remplacent les cartes, les postes de radio, et parfois même les livres.

Il faut donc apprendre à vivre avec de manière raisonnée, et surtout, à les utiliser à notre avantage pour palier le manque d’activité et de mouvement, plutôt que de les laisser en être la cause.

La rédaction du Parisien n’a pas participé à la réalisation de cet article.

Les nouvelles technologies, en particulier les écrans, sont souvent jugées comme nuisibles, et sont pointées du doigts comme étant source d’immobilité, notamment chez les enfants.

C’est vrai, mais on ne peut cependant pas se couper des nouvelles technologies, appli en tout genre et écrans pour lutter contre, car ils font partie intégrante de notre quotidien.

Les écrans par exemple sont partout et rythment nos vies. Depuis quelques années, ils remplacent les cartes, les postes de radio, et parfois même les livres.

Il faut donc apprendre à vivre avec de manière raisonnée, et surtout, à les utiliser à notre avantage pour pallier le manque d’activité et de mouvement, plutôt que de les laisser en être la cause.

Qu’est-ce que la sédentarité ?

La sédentarité n’est pas synonyme d’inactivité, qui elle, désigne quelqu’un ne pratiquant aucune activité physique, ou très peu.

La sédentarité désigne simplement le temps passé dans une position assise ou allongée, et donc le temps où l’on reste immobile, et qui empêche donc de dépenser de l’énergie.

Une personne sportive peut tout à fait être sédentaire, puisque la sédentarité peut prendre plusieurs formes : travailler assis toute la journée, regarder la télé pendant des heures sans se lever du canapé, effectuer de longs trajets quotidiens en voiture …

Quels en sont les risques ?

D’après l’OMS, la sédentarité provoque 10 % des décès mondiaux, soit davantage que le tabagisme.

Au-delà du risque de mort précoce, être sédentaire augmente le risque de développer des maladies graves comme le cancer, le diabète, des maladies cardiovasculaires, des troubles du sommeil, de l’obésité, des lombalgies, ou encore des dépressions

Pour la combattre et éviter ces risques, l’activité physique (peu importe sa nature) est le seul remède. En marchant 15 minutes par jour, on réduirait de 14 % les risques de mortalité.

Contrairement aux idées reçues, la sédentarité et ses risques concernent tout le monde, et pas seulement les personnes âgées ou les personnes malades …

Sédentarité : qui peut être concerné ?

Les seniors

Particulièrement touchés par l’isolement, les séniors sont les plus vulnérables face à la sédentarité.

En effet, à partir de la retraite, il est courant pour les personnes âgées de sortir de moins en moins, et de bouger peu, notamment à cause de douleurs articulaires.

Le manque de lien social, la fatigue ou le stress peuvent aussi être à l’origine de la sédentarité.

Les adultes salariés

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les adultes « actifs » d’un point de vue professionnel ne le sont pour autant pas toujours dans la vie quotidienne.

En effet, le travail à plein temps implique bien souvent de passer des journées entières assis sur une chaise sans bouger, à part le midi, pour finalement aller se rassoir à la cantine, ou d’effectuer des trajets en voiture matin et soir. Autant de gestes du quotidien (ou de non-gestes) qui limitent la mobilité et réduisent les dépenses d’énergie.

Les enfants

Durant les week-ends, les vacances, ou même les soirs après l’école, il peut parfois être difficile d’occuper les enfants autrement que grâce à la télé. De plus, de nombreuses activités qui permettent aux parents d’occuper leurs enfants tout en effectuant d’autres tâches se pratiquent en position assise ou allongée, et ce même sans écran, à l’image de la lecture par exemple.

Or, la sédentarité est particulièrement nuisible chez les enfants, car elle entraîne notamment du surpoids et augmente les risques d’obésité.

Parmi les enfants en surpoids avant 6 ans, près d’1 sur 2 le sera toujours en classe de 3ème, et risque de le rester. En effet, près d’un adulte sur deux est en surpoids ou obèse.

Mais l’obésité n’est pas le seul risque.

La sédentarité peut également provoquer un manque de vitamine D, à cause d’une sous-exposition au soleil, ce qui constitue un danger pour la croissance osseuse.

3 astuces pour rester actif grâce aux applications et objets connectés

Contrairement aux idées préconçues, les nouvelles technologies ne sont pas forcément les ennemies de la sédentarité… du moins, si l’on sait comment les utiliser en faveur d’un mode de vie plus actif !

Gagner de l’argent en marchant : kesako ?

Certaines applications permettent de compter les pas en marchant chaque jour.

Jusque-là, rien de très innovant, puisqu’il s’agit d’un simple podomètre.

La particularité de ces applications ? Plus vous marchez, plus vous gagnez d’argent.

Tous les jours, vous fixez un objectif de pas à atteindre, et vous vous motivez à marcher pour l’atteindre et ainsi voir votre cagnotte gonfler.

Une solution simple, motivante, accessible et gratuite. De quoi joindre l’utile à l’agréable sans difficulté !

Faire du sport sans quitter son salon, c’est possible !

Pratiquer une activité sportive est essentiel pour la santé physique et la santé mentale.

Mais pour certaines personnes, cela peut parfois s’avérer plus difficile que prévu.

Vous êtes jeune parent et vos journées semblent interminables ?

Sexagénaire, vous souhaitez vous (re)mettre au sport progressivement, sans trop d’efforts ?

Jeune travailleur, vos semaines se résument à « métro-boulot-dodo » et vous n’avez pas le temps de vous rendre dans une salle de sport ?

Les complexes sportifs les plus proches de chez vous ne sont pas accessibles en transport ou trop chers ?

Les applications et certaines nouvelles technologies peuvent vous permettre de bouger, sans pour autant quitter votre salon !

Certaines consoles de jeux vous permette de faire du sport à domicile, en vous proposant par exemple des exercices de yoga, de gym, d’équilibre ou encore d’aérobic …

Pour les adeptes de gainage ou d’exercices de musculation en tout genre, il existe de nombreuses vidéos en ligne pour pratiquer une activité physique chez soi, et ce, avec ou sans équipement.

Intelligences artificielles : des idées illimitées à portée de main, ou de voix …

 « Dit Siri » : vous avez probablement déjà entendu un ami, un collègue ou même vos enfants prononcer cette phrase suivie d’un ordre comme « allume la lumière ! ». D’u coup, la magie opère et la lumière s’allume sans même s’approcher de l’interrupteur.

Si les intelligences artificielles sont capables d’allumer les lumières, d’éteindre la musique ou de baisser le son, d’augmenter la température des radiateurs, ou encore de vous proposer les 3 meilleurs restaurants du quartier, elles peuvent également être utilisées pour bouger davantage !

Demandez-leur des idées d’activités, de sorties, de sports, à pratiquer chez vous, en intérieur ou en extérieur … Vous aurez ainsi des options variées et faciles à réaliser pour lutter contre la sédentarité.

En résumé, si la sédentarité présente de nombreux risques, elle peut cependant être combattue, notamment grâce à des applications et des nouvelles technologies faciles à utiliser et accessibles.

(Crédits photos : iStock / Morsa Images)

Article publié par
Léa Simic

Nous vous recommandons également

Catégories

Les bienfaits du collagène marin pour la peau

Dans l'univers des soins de la peau, le...
Publié le
Catégories

5 conseils pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel

Le diabète de grossesse, aussi connu sous le nom...
Publié le
Catégories

5 conseils pratiques pour concilier activité physique et diabète

Les bienfaits de l’activité physique ne sont...
Publié le
Catégories

Comprendre la dépression : signes, symptômes et soutien 

La dépression est une maladie psychique...
Publié le
logo Le Parisien