Comment gérer la fatigue de ses enfants en fin d’année scolaire ?

La dernière zone des vacances scolaires vient de reprendre le chemin de l’école après 15 jours de détente. Il s’agit de la dernière ligne droite avant les tant attendues vacances d’été. Un cycle se termine pour en démarrer un nouveau à la rentrée de septembre 2023. Après plusieurs mois passés à l’école, au collège, au lycée voire à l’université, bon nombre d’enfants sont fatigués. Cette fatigue a un impact sur la vie de famille, le bien-être des enfants. Comment faire, alors, pour gérer au mieux la fatigue de fin d’année des enfants ? Comment les rebooster ? Quels sont les conseils pour les préserver en attendant patiemment l’arrivée des congés estivaux ? Réponse.

La rédaction du Parisien n’a pas participé à la réalisation de cet article.

La dernière zone des vacances scolaires entame sa deuxième semaine de détente avant de reprendre le chemin de l’école. Il s’agit de la dernière ligne droite avant les tant attendues vacances d’été. Un cycle se termine pour en démarrer un nouveau à la rentrée de septembre 2023. Après plusieurs mois passés à l’école, au collège, au lycée voire à l’université, bon nombre d’enfants sont fatigués. Cette fatigue a un impact sur la vie de famille, le bien-être des enfants. Comment faire, alors, pour gérer au mieux la fatigue de fin d’année des enfants ? Comment les rebooster ? Quels sont les conseils pour les préserver en attendant patiemment l’arrivée des congés estivaux ? Réponse.

Laisser votre enfant décompresser

Votre enfant se lève tôt pour aller à l’école, parfois très tôt, car votre emploi du temps professionnel demande quelques adaptations.

Alors, il est intéressant de laisser votre enfant décompresser en rentrant de l’école si vous sentez qu’il en a besoin. A l’heure des beaux jours, des journées à rallonge, faites un tour au parc en rentrant de l’école, un jeu en famille, allez promener le chien en famille.

Permettez alors à votre enfant de gérer son temps comme il le souhaite, entre devoirs et relaxation, tout en sachant qu’il doit accomplir plusieurs tâches importantes (la douche, le repas, le brossage de dents, etc).

Bien répartir la charge des devoirs et accompagner vos enfants

En fin d’année, deux situations peuvent survenir : votre enfant a des examens à passer pour envisager la suite de ses études, ou la charge de travail se veut moins importante car l’année se termine.

Quoi qu’il en soit, à l’approche des vacances, la fatigue de votre enfant peut impacter sa concentration, sa motivation, son envie de travailler.

Essayez alors de répartir sa charge de travail, s’il n’est pas encore autonome sur ses devoirs, de manière à ce qu’une montagne de devoirs se transforme en petites tâches à accomplir chaque soir de la semaine et un peu le week-end. Peut-être qu’un accompagnement un peu plus intense de votre part sera nécessaire pour rebooster votre enfant, l’aider, le détendre ou le rassurer si un examen se prépare. De préférence, faire les devoirs assez tôt en soirée permet à votre enfant de déconnecter totalement ensuite et de ne pas s’endormir l’esprit encombré.

Gardez une attitude positive, bienveillante et inspirante pour que votre enfant poursuive ses efforts jusqu’au bout et sente votre soutien sans faille.

Coucher votre enfant tôt

Les beaux jours se sont installés sur le territoire, invitant alors à moins regarder la montre pour profiter un peu plus. Alors, l’heure des couchers peut être un peu plus tardive sur la fin d’année pour laisser les enfants jouer, profiter du beau temps, en semaine ou le week-end.

Si vous sentez que vos enfants sont fatigués, conservez un bon rythme pour les couchers.

Le Centre de Médecine du Sommeil de Cenas à Genève indique les repères suivants en matière d’heures de sommeil, selon l’âge des enfants :

  • 3-5 ans : vers 19h30/20 heures pour respecter le besoin de 12 heures de sommeil ;
  • 5-6 ans : vers 20 heures pour approcher les 10 heures de sommeil ;
  • à partir de 8 ans : vers 21 heures pour approcher les 10 heures de sommeil ;
  • A l’adolescence : vers 22 heures.

Bien sûr, ces horaires s’adaptent aux emplois du temps de chaque famille mais aussi aux planning des enfants s’ils sont au collège, au lycée ou à l’université, lorsqu’ils commencent les cours à des heures différentes.

Avoir les bons réflexes pour offrir un sommeil de qualité à votre enfant

Le sommeil est essentiel pour qu’un enfant soit en bonne santé, sur le long terme.

Dès lors, vous devez tout mettre en place pour offrir un sommeil de qualité à votre enfant. Quelques conseils sont à appliquer :

  • Diner en famille entre 19h et 20h pour favoriser une bonne digestion avant l’endormissement.
  • Eviter les écrans avant le coucher : téléphone, tablette, télévision, jeux vidéos. Les effets de la lumière bleue sont contreproductifs dans vos efforts pour gérer la fatigue de vos enfants.
  • Instaurer un temps calme avant le coucher : lire une histoire à votre enfant, ou lui proposer de lire en autonomie, écouter des histoires audios, regarder des albums photos, etc. Ce temps d’apaisement est essentiel et est précieux. C’est un moment d’amour, de partage, entre votre enfant et vous-même.

Ensuite, il est conseillé d’apprendre à vos enfants les signes qui indiquent que la fatigue prend du terrain et qu’il doit aller dormir. Comment se sent-on lorsqu’on est fatigué ?

Profiter du week-end pour anticiper la semaine

Enfin, si la semaine est toujours intensive, profitez du week-end pour l’anticiper au maximum.

Par exemple, préparez vos repas du début de semaine le dimanche afin de pouvoir profiter de vos soirées en semaine sans avoir à penser aux impératifs de la vie de famille. C’est aussi un moyen de faire participer toute la famille à ces tâches ! En impliquant tout le monde, vous rebooster la confiance de vos enfants, leur estime et partagez un moment convivial.

C’est aussi un moyen pour vous de vous relaxer en semaine, de profiter de vos enfants, de revenir à l’essentiel, sans stress.

L’idée est alors de penser à tout ce qui peut être anticipé sur la semaine, le week-end pour ne pas se laisser déborder ou oublier quelque chose en fin d’année scolaire. Ces émotions tendent à avoir un impact sur la vie de famille générale ! En vous délestant des tâches à pression, vous diffusez sérénité auprès de vos enfants et de votre moitié.

(Crédit photo : iStock)

Article publié par
Alcyone Guillevic

Nous vous recommandons également

Catégories

Lettre au Père Noël : 5 idées originales

Noël approche à grands pas. C’est le moment...
Publié le
Catégories

Le leasing automobile : une option qui séduit de plus en plus de Français

L'automobile occupe une place centrale dans notre...
Publié le
Catégories

5 conseils pour expliquer le divorce à ses enfants de manière rassurante

Le choix d’un couple de ne pas continuer sa...
Publié le
Catégories

Anniversaire de mariage : les meilleurs cadeaux pour un couple d’amis

Trouver le cadeau idéal pour célébrer...
Publié le
logo Le Parisien